作为业余拳击爱好者,如何更好的提高自己的实战能力 (业余拳击教学工作推荐)

作为业余拳击爱好者,如何更好的提高自己的实战能力?

1、如果你想要进行业余的拳击实战，并且提高体能的话，我的建议就是你需要提高的身体的柔韧性以及你的平衡力，最后进行一下跑步练习，这是一套很好的提高，你体能的方法。

业余练习拳击,打沙袋要注意什么?

打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。

击打时不宜徒手做，要缠好护手带，防止手掌骨间韧带撕裂，手掌变形，*戴上专用的击打沙袋手套，可以起到缓冲作用，既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉。

在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练*的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。

注意把握跟沙袋之间的距离很多人在打沙袋的时候距离它是比较近的，而且步调非常的僵硬，在击打了沙袋以后也不会灵活的移动脚步，僵硬的站在原地，这样是很容易被沙袋反弹过来的力量撞到的。

沙袋练习是拳击训练中最有趣的部分，在这里你可以真正地设想对手，以采取一切应对措施。进行这项内容的训练时，有许多重要的事情需引起注意。对初学者来说，如果方方面面的因素都考虑进去，无疑对他们是一个巨大的挑战。

江苏哪里有业余拳击和职业拳击的训练?

南京大学游泳馆下面有一个拳击馆，从设施到环境都很专业。教练据说是从省队下来的，但搞不清是省体校还是体工队，真实性没考证过。学员整体水平还可以，就业余来说算不错了。南京极真会里有个叫王猛的也在教拳击。

冠铭拳击俱乐部。冠铭拳击俱乐部位于泉山区，教练以前是体制内的，和徐州市队有合作。该俱乐部的价格是大课600一个月，晚上六点半上课。教的是奥运拳击，偏技术，注重步伐和攻防转换，不怎么提倡对抗。新人入门有一定的难度。

南通练跆拳道的相对较多，散打的我只知道南通大学有一个俞老师，他在学校有一个练工房是用来练习散打的，很牛的一个老师。

如果是学生的话建议去体育馆蹭课，有跆拳道、武术。周末还可以花点钱去锻炼，训练的机械还是很好的。每天3点—4点是免费的，去早点也可以的。至于专业的看参考资料的网址就可以了哈。

另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。

请求一些对业余拳击爱好者的正确学习方法。

1、练体能这里不是说常规储备体能，是专项体能，你试试连续20秒快速出拳打沙包，10秒休息，连续三分钟，或者手腕再加上负重沙包，方案简单粗暴，就是累，这个练好就可以乱拳打死老师傅了。

2、拳击入门学习顺序：基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。然后，要做基本的韧带训练。

3、尝试慢速拳击对打。对于初学者来说，这是一个很好的训练方法。这种缓慢的搏击能把你的整个身心都带入到拳击中，从而能够进行专注于技术的安全练习。这就像普通的对打一样，但是要以正常速度的75%来出拳。

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