如何防守篮球重心高低视频,打篮球怎么防守

篮球中,矮个怎么防守高个?

1、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

打篮球怎么防守

1、打篮球防守方法一 第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

2、这个需要多进行比赛，积累比赛的经验，注意在比赛中进行观察。给予对方干扰 在防守中，要张开双手，给进攻球员一种压迫感，让进攻球员无从突破；如果被对方突破，要用侧滑步及时去封堵对方，尽可能的造成干扰。

3、对手有几种突破方式，直接加速，改变方向，传球。直接加速是最好的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。

4、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

打篮球时怎样控制好身体重心

1、场下练习方法：将球放在两腿间成8字盘旋，脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球，练到眼睛不看球可以随意交叉运球为止。

2、身子半弓，膝盖弯曲，使身体重心放低，这样可以比较迅速的作出反应，而已重心低了容易保持平衡。运球不必放低重心，在突破时。

3、重心要放低， 不然容易断 ， 然后突破选择左方或右方 用左手或右手挡住防守人员（这很重要）因为不挡容易被人从后或侧面断掉。

4、如果是控球时不稳容易被掏球，那是你控球基础和习惯不好，多练习左右手体前交替运球，体侧单手前后摆动运球以及半蹲式原地体侧运球这些基本运球动作加强控球时球与身体的结合。

5、你说的要防到左腿上，我不是很理解，但是防守确实是防腿，确切的说是防住对方的脚步，只要能时刻跟上并挡在对方身前，这样才是好的防守。呵呵，说的应该比较容易理解了，希望你能更好的掌握重心的控制。

6、尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。

篮球中矮个如何防守高个?

1、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

2、矮个子进攻第一要练好投篮。如果练好了投篮，在外线的时候，防守队员离的远就可以出手投篮；如果靠的近，那就可以突破，个子矮的优势是速度快。如果能练好跳投就更好了。防守端，脚步移动快，重心低。

3、打篮球时防个子比你高一些的，这类人一般投篮是很难封盖的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作。

4、首先要有信心，遇见比你高又比你壮的，不能从心。打篮球最重要的就是信心，要是先比对手怂了，就意味着你在最开始的时候就放弃了。所以首先不能怂，无非跟你一样都是一个人，能顶就顶不要害怕。

篮球中,怎么防比自己高大的中锋?

1、观察，观察对方高中锋是否打算落位到内线单打，有企图时要立刻绕前。绕前时，要卡在对方的身前，尽量减少和对方的距离，最好保持身体接触，并且保持自己在球和对方中锋之间，这样可以实现有效阻截。

2、绕前防守比较适合低个子中锋防守高个子。绕前防守要有比较灵活的脚步和身体协调性，防守的时候通过突然的爆发力，绕道防守对象的前面，并且卡住对方的接球位置和方向。

3、如果你比他灵活就不要一直顶着他，你肯定顶不住，毕竟要吃亏，要防止他形成压着你打的局面。建议在防守的时候最好是顶一下松一下，脚下多移动，他要位深了你就想办法绕前，他要位浅了你就在你们之间预留一点空间。

4、防守高大中锋 ，第一 你的下盘要有力。用你的下盘去卡住他。通过卡位把他挤出去，或者是不能让他舒舒服服轻松在篮下接球 投篮。第二，包夹。

打篮球如何练习防守??

1、对手有几种突破方式，直接加速，改变方向，传球。直接加速是最好的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。

2、重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。

3、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

4、方法：两人一组一球，后场进行原地投篮盖帽练习，然后抢篮板球到前场，运球跑篮另一人进行盖帽练习。要求：防守在进攻者投篮时，及时跳起盖帽，打球动作要突然要快，注意不要犯规。

5、提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提给身体素质。篮球赛是一项有益于进攻的项目，一切优势都有可能变成进攻利器，而身体优点和技术优点对比，毫无疑问身体优点更加直接也是最不易更改的。

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