健美运动员是每天都坚持锻炼的吗 吃什么可以减轻锻炼后的疲劳 (业余健美运动员的一天)

健美运动员是每天都坚持锻炼的吗?吃什么可以减轻锻炼后的疲劳?

碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。

健美运动员,一天应该训练多少小时?

健美运动员一天练多久？ 每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。

每个人的训练时间是有区别的，比如：多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。

小时以上，有的健美运动员甚至12小时以上，刨除训练，吃也非常重要。

专业的一天两练三练，一次不超过一小时，大部分在50分钟左右， 专业举重的一天两三练，每次两小时左右，不过相比健美的他们组间休息很长，训练密度不高。

健美运动员一天健身两次吗?

是的，有些甚至一天练三次。这种强度的训练不是一般人能承受的，很容易晕倒，不建议爱好者使用。

不建议一天两练，为什么呢？ 首先长时间坚持一天两练对于普通健身爱好者而言算是高强度的训练了，而我们都知道高强度的训练势必会增加运动受伤风险；所以避免增加运动损伤的几率不建议大家执行一天两练的模式。

发力推起这样，完全可以，据说保加利亚的运动员可以一天练好几次深蹲呢。

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