运动的利弊都有哪些 如何理性健身呢 (业余运动的利与弊)

运动的利弊都有哪些?如何理性健身呢?

1、每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

跑马拉松的好处与坏处

1、跑马拉松有什么好处？跑步是有氧运动的一种，可以使人的身体运动起来，可以使人保持健康，还可以改善人的体质。特别是，当你为马拉松训练时，你的身体会发生一些事情。在长跑过程中，身体会产生大量气体来帮助维持平衡的心率。

2、促进了人体的新陈代谢，提高耐力水平。由于上呼吸道在长跑中对空气温度变化适应性的提高，加上体内细胞免疫和体液免疫功能的改善，因此机体的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明显增强。

3、如果经常跑马拉松，可能因膝盖使用过度，容易损伤韧带，还会造成关节损伤或者膝盖损伤，出现膝盖部位疼痛。此外，由于马拉松距离、时间比较长，可加重心脏负荷，或大量出汗导致低血钠症、意识模糊，可能有导致猝死的风险。

4、心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。

5、”的确，如果你在都娘搜索“马拉松危害”，可以找到200多万条相关信息。啧啧啧，如果我不是马拉松运动员，我可能会害怕：艾玛，原来马拉松是这么费钱费力的运动，跑完步可能会感冒发烧跛行心跳停止！不幸的是，我跑马拉松。

6、跑马拉松是一项长期的有氧运动，需要各种器官和系统强有力的心血管协调来完成跑步过程。经过长时间的强化，这个强化过程无疑增强了人体的新陈代谢和肌肉骨骼的支撑运动，促进了身体的循环和排毒，达到了减脂的效果。

打羽毛球有什么好处/坏处?

如果运动量适当、运动时间合理，并且可以保证运动安全，长期打羽毛球有一定好处，如增强体质、改善心情等。但打羽毛球属于一项比较激烈的有氧运动，若盲目长期运动，可能会发生运动损伤，对身体产生一定坏处。

打羽毛球的坏处 身体锻炼不均衡。羽毛球项目侧重于身体右侧的锻炼，这段时间明显感觉右胳膊、右腿、右胸粗壮了，而左侧没有大的改变。相对消费较高。

肌肉拉伤 打羽毛球是一项健身效果非常好的运动，而且打羽毛球还不受地点和人们体质的限制，坚持打羽毛球有增强体质，治疗颈椎病等作用。

打羽毛球的好处和坏处。 打羽毛球的好处 增加骨质密度 打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。

打羽毛球的坏处 肩部拉伤 打完羽毛球，总感觉肩膀很痛，有的甚至整个肩膀都无法擡起来，这就是所谓的肩部拉伤。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除