篮球如何防守外线身体对抗,打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守?

打篮球时如何防守?

1、打篮球是需要综合考虑进攻和防守的，以下是几个打篮球防守技巧：保持距离、注意眼神、提高速度、注意身体姿、注意手部动作、合理运用战术。保持距离 在防守的时候，要始终保持距离。

打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守?

1、贴身紧防干拔或三分，情况因人而定 对手想利用力量却干拔中距离或远投时，可以采取逼紧的方式搞定对手。打球的人都知道，一个人出手是需要空间的。假如防守时紧贴进攻者，出手就变得极为艰难。投篮命中率也会急剧下降。

2、步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

3、打篮球时的防守方法是防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可，防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破。

4、一直贴在他身上。然后双手张开。要是是补防得话就你就不动。然后把你的双手举起贴在他身上。尽量不要让他突起来。

5、不要有过分的拉人动作 快攻时进攻节奏很快，如果你防守处于下风，想快速的阻挡对方，只打球就好，不要使劲的拉人，特别是对方在空中准备做动作了，拉人很危险，容易摔伤的，而且你还会被判罚恶意犯规。

打篮球身体对抗咋练?

平行跑位去追球的时候。这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。

第一呢，任何人都不是生下来打篮球就身体对抗特别强的，当然不排除有的运动员身体比较壮实，但是还是需要加强对抗力训练的，这里面是有技巧的，你现在打篮球对抗能力差没关系，关键你要去训练。

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。第一训练动作是做俯卧撑动作，然后同伴推动训练者的身体，而此时，训练者要保持不动。

还有要会一定中投，练中投最好的办法就是多投，高命中率是投出来的。还有很重要，要会策应，这要好好学。

加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。

都要练得，腿部肌肉发达会让你突破更从容，内线进攻和防守时卡的住位；手臂力量充足能让你远投时更稳定，对抗时也能保持稳定；腰背腹部肌肉能让你控制身体平衡，增加滞空时间。

篮球比赛如果遇到外线强的该采用什么联防法?

在国际篮联中，如果为了巩固篮板发动长传，一般采用2-1-2联防，但其篮底和两侧还有弧顶三分处是其防守盲区，进攻可以根据1-3-1落位通过传球进行破解。

底线一排三个位置；如果对方的外线比较厉害可以选择2-1-2联防，主要也就是扩大外围的4个防守队员的防守范围，中间部分单独1人来防一般是姚明的位置。

区域联防战术1·区域联防战术的优点：比较容易防守一些身型较大或在速度上占优的敌方球员。 敌方需要较长时间射球（对那些缺乏精于外线射球的球队特别有效） 。

-3联防：有效压制对手借由C、PF、SF形成的内线进攻体系；克制强攻内线、内线策应、普林斯顿等进攻战术，收效明显。

“3-2”队形(也称1-2-2联防)优点：加强了外围和远投的防守，可为外线抢断球打反击创造机会。缺点：腹地和两侧、两底角是防守的薄弱地区。

篮球比赛联合防守常见的防守方法有二三联防、二一二联防、三二联防。

街头篮球如何有效的防守外线?

对于外线防守，把人跟好了，活用W（并不一定要死按着），自己要会算G的A人顺序，少被晃倒，让对方各种别扭，只能传球或是勉强出手，就是成功的防守了。

尽量逼停对手不要老想着抢断。逼停对手才是最合适的防守方法。怎么逼停对手呢？那么就要有预判啦。你要预判他突破的方向哦，预先站好防守位，挡住他突破的方向，打断他的运球。逼停之后就可以考虑抢断啦。

一般情况下，外线得分有两种。要么是突破篮下上篮，要么是外线远投。

如果你是G，要防守外线，那“快补”是一定要买的，再就是你放很能A的G的时候要眼尖一点，看他往哪个方向A你就补往哪个方向，这样你就不至于被他A倒。也就是你看他那个手持球他就会A往哪个方向。

中间是中锋：一般我会朝他身后跑，绕开自己对面的防守队员，C往往开局就会传G，这样跑在开局就可以造成对方防守出现一定的混乱（当然换防意识好的队不会有什么影响。

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