怎样练拳击(业余拳击手手型图解女孩)

怎样练拳击

俯卧撑100个，分5组，每组20个。仰卧起坐200个，一次性的。深蹲300个，也是一次性的。

拳击入门掌法教学

(1)左上钩拳击头 当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。

右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。钩拳 上钩拳既可发短拳也可发长拳。

拳击握拳的方法 食指和中指、小指和无名指并拢内屈，拇指放在中指和食指的上面，拳头稍内扣，拳峰朝着对方。握拳不要大用劲。否则，臂肌会很快疲劳，拳速也会降低。但是在拳击对方的要害部位前一刹那，要用力握拳。

必须把每一个动作做到规范化。只有学好基本拳法，才能为当一位合格拳击手奠定良好的基础。基本拳法包括直拳、摆拳、钩拳、刺拳、振拳等。防守策略 1．阻挡防守；2．格挡防守；3．闪躲防守；4．潜避防守。

左刺拳的教学要点 1。进攻者的右拳置于下颌骨的右侧，屈肘护助；左拳松握，以上体为纵轴转动，催促左刺拳突然冲击。左拳沿一直线冲出后，在将要接触对方的瞬间把拳握紧；前臂内旋，拳心向下，目视被攻击的目标。

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1、拳法 泰拳拳法和西洋拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳在进行现代化改造时参考了西洋拳击的拳法技术体系缘故，所以泰拳拳法在改造时是从西洋拳击中引进。

2、右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。 用途：两小臂击肋，右拳击裆。上步劈弹：右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。

3、右直拳 右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大。所以右直拳较左直拳慢。

4、(打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。

5、杀伤力更大。缠麻式拳头，数百年来，一直是泰拳的代表形象，直到本世纪三十年代，才开始引进西方的拳击手套，称之为“穿套式”。为泰拳日后走向世界打下了基础。

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