14岁的青少年该怎么进行篮球培训的核心力量的锻炼 (14岁怎么训练投篮球呢)

14岁的青少年该怎么进行篮球培训的核心力量的锻炼?

1、首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。

14岁初一男孩篮球训练计划

1、利用加重篮球去训练自身的腰腹力量：其实，打篮球这项运动对腰腹核心力量是非常非常具有考验的。

2、中学生篮球训练方法1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往最高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

3、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

4、初中学期篮球训练计划 训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

5、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

我14岁,读初一!打篮球跳投怎样可以在3分线投!我总是不够力!怎办?_百度...

力量运用，三分球手臂力量不是最重要的，在投球时有一个自下而上的“举”球的过程，这是一个调整身体发力的一种方式，使得腿部，腰部，腕部的力量贯通在一起。所以常常发现一个很单薄的人也能投出很漂亮的三分。

“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。

要拉远射程的其中一个方式是故意将球投至打到篮板。以腿部的力量向上跳，在抵达最高点前的瞬间将球投出。如果动作正确，应该能有足够的力量打到篮板，甚至在三分线外也不困难。

我以前上高中打县篮球代表队的时候就和你说的情况一样，中投很准很稳(外号中投杀手)，但投三分就有点费力且命中率不高，后面经过自己的分析总结和教练的指导训练得到了很好的改善，练就了一手远投能力，比赛中相当具有杀伤力。

篮球三分老扔不远就可能是手臂或手腕的力量不够了，这种情况下你就要锻炼身体的力量。当然了，你也要多练练，练多了才能投得准，可能你练得还不够多。

打篮球投篮还是王道，跳投要是准了，比什么都管用。一开始练跳投就是跳起来无力的，并不是因为你腰部或者手腕力量不行，而是你没掌握好身体的平衡，不能把起跳蹬地的力量转化成投篮的力量。

我今年14岁,平时力气很大,但打篮球时总感觉用不上力,容易投偏,并且运球...

1、所以要着重训练速度和灵活度，速度和灵活度上来了，力量就可以降低要求。

2、单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。

3、看比赛就会发现，很多投手都是在接球后稍作停顿调整姿势然后再投球。所以三分球姿势很重要。

4、原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

5、我是个标准投手，投篮姿势要靠自己的力量所定，我建议你边跳边投，这样既不需要非常大的力量，又不容易被盖帽！然后就是，投篮时眼睛要看准篮筐的位置，并且投篮时投篮手向外倾斜一点，护球的手要放正。

6、身体协调性差。小臂力量不足。缺乏投篮练习，导致动作容易变形。

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