剧烈运动后应该怎么喝水 (打篮球的女生怎么喝水)

剧烈运动后应该怎么喝水?

长时间剧烈运动后，建议选择含糖含盐的运动饮料。高强度的剧烈运动过程中不宜饮水，长时间的中等强度运动可在每次组间休息时喝一小口水， 即25毫升左右。每次饮水量不要超过100毫升。

打篮球,流了很多的汗又很累,要喝什么水比较好,喝多少水?

运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

一般运动过后都是喝温开水或者矿泉水都可以，但是如果剧烈运动大量出汗导致液体丢失，最好是喝矿物质水，动后可以喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。

凉白开水 剧烈运动后的饮料可以是凉白开水，白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织，还能从身体的内部促进降温。

所以“多喝热水”要注意水温，最好是温水与自身体温差不多，这样喝进去会感觉到非常舒服，不会太凉，也不会太烫。

打篮球后喝什么水比较好?

1、可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。

2、是完全打完之后么？如果说是打完休息了的话，最好就是喝白开水了，没有别的添加剂最健康，可以少加一点点盐，帮助体力恢复。比赛过程中的话，为了快速回复体力，红牛等功能饮料，佳得乐，脉动都可以，可以解渴和增加能量。

3、补水的最好方法 是 少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升 ，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

打篮球,喝水怎么把握?

在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化水；运动过程中最好每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁(1／3的果汁，2／3的水)。

正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。3 /6 不要等到口渴了才喝水。

一般运动喝白开水即可，运动饮料只适合进行剧烈运动后饮用，如马拉松、打篮球等，否则消耗量不足又过量饮用容易导致肥胖。

运动中补水以少量多次为原则，不可大口大量喝，补充的水要温度适宜，不可太凉，且以运动饮料和生理盐水为主，补充体内因出汗而失去的电解质成分；运动后补水则没有太多的要求，但也是以不过量喝水为宜。希望能够帮助你。

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