篮球打大前锋比较瘦怎么办大前锋力量训练 ***

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球打大前锋比较瘦怎么办大前锋力量训练 *** 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、每个大前锋的绝对力量都是非常出色的，即使是嫂子这样的“轻量级”内线，其力量水平也不会低于整个联盟的平均要求。更不要说那些强力内线，诸如布夆尔，槑，小嫂子等。

2、．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 *** 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 *** 肌肉。

3、其次就是锻炼身体，增加力量，弹跳，这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。

4、腿部力量你可以双手抱头，做深蹲。每一组要快，不能停歇。平时也多注意短途急速跑，长途慢跑，以及跳跃练习。你可以经常在打完球，或者运动完之后，到篮板底下，快速起跳连续摸板，有条件的话，摸框。

5、力量训练也就是健身房每周3次，每次3个小时主要训练腿部肌肉已经手臂肌肉。有球训练：作为一个大前锋投篮要有点的，所以以罚球为半径的一周投篮，基本是200个每天。

又高又瘦的人怎么打篮球?

1、又高又瘦的人适合在篮下找机会抢篮板，但是不适合经常的身体对抗，因为身体太薄弱了，在外线投篮也不错，身高臂长，不容易被别人影响的。

2、打篮球不过与多练，多看，多想，考虑到你的身体，可以选择在打篮球中用技巧取胜，比如传球，远投，掩盖你的运球不足，千万别想着和别人硬拼，提高你的投篮命中率，是你的最直接更好的提高篮球技术的办法，特别是三分投。

3、我感觉又高又瘦的人适合在篮下找机会抢篮板，投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

4、推荐就是外线。得分后卫或者小前锋呗。如果内线肉搏的话你肯定受不了。篮球场上四大难防守之一就是所谓的高瘦远投王。所以练好投篮你就成功了一大半。

5、建议‘近身投篮肯定不行！只有远投，跳投，尽量避开后卫。或者更队友合作妙传。只有这两点。

6、瘦人，速度快的话打小前或得分，慢点的话打大前，运球要是还好的话打控卫。建议你大得分后卫，身体对抗少。安全。

篮球中身体瘦弱怎么防守别人用身体强打啊?

可以利用手前臂顶对方背部，注意是顶住，不要推搡，一般情况下这是属于合理动作的，同时将重心压低靠后，尽量用胸部缓冲对方的身体力量，这样就算不能完全阻止对方的背打，起码也能阻止对方行进速度。

防高个子很壮的人更好的防守办法就是别让他轻易得到球，得不到球他也就没得大了，一班高个子运球不是太好。其实也没太好的办法尽量用自己的身体顶着呗。

篮球防守的 *** 如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。

篮球中身体瘦弱怎么防守别人用身体强打啊？我也很瘦，就我的经验而言。防高个子很壮的人更好的防守办法就是别让他轻易得到球，得不到球他也就没得大了，一班高个子运球不是太好。其实也没太好的办法尽量用自己的身体顶着呗。

（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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