半马的成绩是多少 (脚步半程马拉松赛)

半马的成绩是多少?

半马合格成绩是一小时三十分钟。半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30-34岁达标成绩是1小时35分，35-39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。

半程马拉松多少时间合格

半马是三个小时就及格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。

所有年龄达标成绩都是三小时。扩展：半程马拉松（Half Marathon）是路程为20975公里的长跑比赛，又名二分之一马拉松。

半程马拉松三个时间合格。简述 半马是三个小时就及格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。

半程马拉松比赛的达标时间是多少?

1、半马合格成绩是一小时三十分钟。半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30-34岁达标成绩是1小时35分，35-39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。

2、半马合格成绩是3个小时。半马合格成绩以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别：29岁以下达标成绩是1小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。

3、所有年龄达标成绩都是三小时。扩展：半程马拉松（Half Marathon）是路程为20975公里的长跑比赛，又名二分之一马拉松。

4、一般来说，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。

我想参加半程(21km)的马拉松赛,应该怎么锻炼呢

1、要保证脚、腿、腰、脖等重要部位以及其他相关部位的拉伸。可以下载一个跑步软件，里面有各个部委的跑前拉伸 *** 。保证拉伸在15分钟以上身体℡☎联系：℡☎联系：发热。 匀速注意呼吸，保持体力。

2、在努力提高马拉松耐力跑的同时，使速度得到相应的`提高，以适应比赛的需要：①速度跑15-30分钟；②间歇跑4-51000m，间歇时间不宜过长，一般是在机体尚未完全恢复时就要进行下一组练**。

3、马拉松训练应该提倡长期化、经常化、终身化，要有十年磨一剑的精神。每周训练更好要坚持3-4次，每次要保证至少90分钟。如果要参加半程马拉松比赛的话，至少要有2至3个月的训练准备期。

4、挑战半马，请保证每月150公里的跑量。挑战全马，请保证每月300公里的跑量。低于这个数字也不是不能完赛，但是过程会很艰苦。每周一次针对性速度练习，间歇跑为主，400米间歇，800米间歇性，1000米间歇。

半程马拉松多少公里

1、马拉松半程是：20975公里。二分之一马拉松，英文是：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。

2、半程马拉松是20975公里。拓展知识：半程马拉松，顾名思义，就是全程马拉松的一半。全程马拉松的标准长度是4195公里，因此，半程马拉松的长度是20975公里。

3、半程马拉松是20975公里。二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

4、半程马拉松的路程长度是20975公里，或11英里。2010年02月21日，厄立特里亚著名田径运动员泽森内·塔德塞，在葡萄牙里斯本创造了半程马拉松世界纪录：58分23秒。

5、半马是20975公里，或者11英里。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里也有说法为4193公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。

6、半程马拉松20975公里。半程马拉松是路程为20975公里的长跑比赛，又名二分之一马拉松。半程马拉松是全程马拉松比赛路程的一半，对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛，通常与全程马拉松或者四分马拉松同时举办。

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