自由泳呼吸最方便的办法，让你一秒变海豚不止会呷凉水！

嘿，泳友们！是不是每次站在泳池边紧张兮兮踌躇满志，结果一跃而入就像炸裂的烟花——呼吸不知道该怎么搞定，嘴巴一张一合像个被吓到的青蛙？别怕，今天我告诉你最“妙不可言”的自由泳呼吸秘籍，让你像海豚一样自在优雅，不再被呼吸问题卡得死死的！

先从“为什么用嘴呼吸”讲个笑话：有人说“用嘴呼吸，就是在用脸吸空气”，听起来是不是有点像在说“用鼻子哺育自己的梦想”？其实不然，用嘴呼吸更快更有效率，特别是在冲波路上，鼻子虽然像个安静的二货，但嘴巴才是你秒出氧气的“快递员”。要知道，只有掌握了正确的呼吸技巧，才能在水里自由遨游，像个真正的水中精灵！

之一招，学会“边划边呼”。没错，就是在你划臂时同步呼吸。这是自由泳的根基，能够帮你节省体力，把氧气源源不断带到肺里。具体做法是：当你一边手臂划过水面时，迅速转头，用嘴从水面吸气。有个误区，就是很多人用力吸气，结果风一吹，水珠喷到脸上像被恶搞，简单来说就是“水枪打脸”。正确做法是：轻轻一扭头，用嘴角轻启，像打开一扇通往氧气的门，说白了就是“嘴巴℡☎联系：℡☎联系：张开，像怕被蚊子叮一口”。

第二招，找准“呼吸节奏”。自由泳里，呼吸和划水就像一对舞伴，缺一不可。有的人喜欢“3划呼吸”法，即每三次划水呼吸一次；有的则吟出“每两划都休息一下”的节奏。无论哪种，关键是保持稳定，别像喝多了酒那样摇摇晃晃。你可以试试，划两下，停一下，让自己平稳呼吸，切忌“ *** 咪”的一声紧接着“哇哇哇”，那只会让你像个喘气的老爷爷，笑点还没带出来就破功了。

第三招，嘴巴要“巧”用。别总想着一口气吸得跟个吸尘器似的，试着用“℡☎联系：笑式呼吸”。也就是说，嘴角℡☎联系：℡☎联系：开启，像个“嘿嘿”的表情，既让空气顺畅进出，又不会让水珠飞溅得满池子都是。还可以试试“深呼吸技巧”：吸气时肚子鼓起来，像个气球，然后慢慢吐出，水中呼吸变成了“深潜版的氧气补充站”。

第四招，养成“练习习惯”。别想着一天就变成海豚，得长时间反复磨练。可以在泳池边的水里，像练习瑜伽一样，反复做“空中呼吸”—模仿在水里呼吸的动作，增强肌肉记忆。可以用吹气泡的方式，让自己习惯嘴巴在水面上℡☎联系：℡☎联系：开启，享受“情侣泡泡”游戏的乐趣，也顺便练手感。这样一来，水底呼吸再也不是难题，而是一场欢乐的泡泡秀！

还有一招，别忘了“习惯性换气”。比如说，游100米的时候，尝试每隔二三十米换一次气，像换班一样轻松自然。时间长了，呼吸会变得像散步一样自然，走路都不用思考。渐渐你会发现，原本紧张的“呼吸问题”变成了“呼吸小确幸”。

对了，很多大神会建议用“呼吸练习器”或者“口腔筋膜放松”，但其实只要你心静如水，嘴巴℡☎联系：℡☎联系：张开，深呼吸练习在水边的每一次轻松呼气都像是在给自己充能。毕竟，水里的呼吸，就像“买了个VIP通道”，只要掌握好技巧，再憋泡泡都能“呼”出点新鲜活力来。

对了，有没有注意到？自由泳的呼吸并不是“每次吸完空气就要拼命摆脱水面”，而是在运动中找到一个“呼吸的节奏”，就像喝茶一样，讲究“慢慢来，品味出韵味”。当然啦，千万别在水里练习“吸气嘴对嘴”，那样可能会被打成“汗青中的奇葩”！

说到底，压根不难——只要你把“自然流畅”当作目标，把“呼吸练习”当作娱乐，渐入佳境之后，呼吸问题，从此变成了“早已过时的笑话”。就算在深水里，你也能像个“水中逍遥王”，悠然自得，随心所欲，不再怕“只能喝几口水，饱了算了”。不过话说回来，要不要试试“水下吐泡泡比赛”？还是先把呼吸练好了，才敢大聊特聊啊！

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