郭艾伦每天训练多长时间？

大家好，今天咱们来聊聊CBA劲旅辽宁男篮的主力后卫郭艾伦，他的训练到底是多长时间？到底是“高强度”还是“低强度”？先别急，先给你们打个预热——我在知乎、微博、B站和有赞店等各大平台搜了一波！据说郭艾伦的训练可不是“上班族式的两小时”，想想那种“早起练好球，晚归卖萌刷单”模式，全靠它牵着他的主力位置！

先说最直白的：在赛季初期，他每天往往干到晚上10点半甚至更晚。早晨7点就会登门踏上篮球场，进行热身、投篮练习、控球动作和短跑冲刺。随后进俱乐部/私人健身房，做高强度的力量训练——举重、弹跳、核心训练不间断。做了10分钟的HIIT，10分钟的伏地挺身，还有一小段跑步。说走就走，速度比火箭还快！

在球队的浴室里，你还会看到郭艾伦正与身体训练师钢铁般对话。问他“今天想先练场上还是线下？”。答案通常是“先剧烈激活身体，再来空中飞人”。不论是与同袍同门为了抢先一秒钟的线下切分动作，还是训练区域的后卫对抗赛，郭艾伦对细节的追求可谓是“毫无半点粗心”。

到了赛季中期，训练时间往往会“弹性加码”，每周三到四天上赛场砸到45分钟的对抗战，配合临时增加的心理辅导、视频分解，必然会延长到11点钟。为什么？因为没几分钟的训练就可以让皮筋拉住未来NBA的几个'门票'，举个例子，郭艾伦在周三的训练里刚好踩到一次闪电门，席卷满头汗，却依旧坚持完成健身计划！

赛季后，教练组与私人教练会安排“恢复式训练”，纵向对比赛季前可以看到，郭艾伦的训练时间会削减到10个小时/周左右，保持“身体状态维持”和“伤痛预防”。当网友们问他为什么不直接休息 10个小时？他的答复则是“休息也要做活动恢复，拉伸不是没必要的啊”。这也算是广东宏远的“陷阱”——超出预期，也不忘招生宣传！

哈哈，说到这儿你们想知道其中的训练细节吗？我也不是全部公开为训俱乐部保密的！不过可以透露给各位：每天三次训练——早、中、晚，早练是“侧向移动 + 控球”。中训练是“力量 + 跑步”，晚上是“对抗 + 技术”。这三段组合核成“正弦波”，又高又低，节奏一一跳动。别再问服能了，大家津津有味即可！

多种推测从社交平台流传：郭艾伦的不妨放缓训练时间后，身体功效终于会溢出。人家当年被学霸、车水林等“兄伙”

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