意甲联赛训练计划,正规豪门的训练计划是什么
意甲联赛训练计划,正规豪门的训练计划是什么
足球个人技术的本质是三个1.球感(停球)2.变向3.变速(包括启动爆发力和速度耐力)
一.球感
1.颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头
2.站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）
3.踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。
二.变向(假设你是右脚)
1.向左 扣球,一般右脚选手向左扣球能力比较强
2.向右 脚背外侧向右拨球,一般右脚选手向右变向的能力都相当差,
包括那些职业球员。当今右脚选手向右变向能力最强的是卡萨诺，而随便观察一个左脚选手你会发现他们的左右变向能力都超强，归根结底是因为人天生右脚比左脚有力。右脚向右变向的关键是左脚，以左脚为支撑才能向右变向，右脚只是起拨球的作用。不信如果你是右脚选手，你会发现用左脚向左变向很容易，而用右脚向右变向却很难，因为你的右腿支撑比左腿有力。
3.向后 静止的话，向后踩球后拉就行了
运动的话右脚内侧回扣和外侧向外扣都可以向后变向
三.速度耐力
足球本质是变速运动，关键是间歇加速跑额能力要很强
假设有1个月，训练方法是
第一周：每天慢跑10圈，然后做2组40米冲刺跑，每组四次
第二周：每天慢跑8圈，然后做4组40米冲刺跑，每组四次
第三周：每天慢跑6圈，然后做6组40米冲刺跑，每组四次
第四周：每天慢跑4圈，然后做8组40米冲刺跑，每组四次
当然这是专业选手的训练计划， 你应该根据自己的实际情况减量，大体规律是一样的，慢跑是为了增加基础耐力，而冲刺是把你储备的基础耐力慢慢转化为足球比赛需要的变速冲刺耐力。
现在还有1个月，老实说变向能力你很难提高，更不要去学那些剪刀脚，或其他花哨的动作，校队不是踢小场子。你随便下载梅西或者马拉多纳的录像，你看他们除了扣球，脚背外侧变向以外，*没有任何其他花哨的动作，不需要什么网站介绍正脚背怎么踢，落叶漂球什么的，你用不到，真的，真要看录像就下载巴塞罗那的，看梅西，现在每周都有巴萨的比赛，周末到足球媒介
有上周末的比赛录像下载。下载软件是bt。
现在你应该着重提高球感和传球，还有最关键的就是最后一项速度耐力，然后打打小场地或正式比赛找找感觉。只要你基础不差，按最后一项速度耐力练法练一个月，你的体能*大大强于其他人，到时候到比赛的下半场，你随便趟球就能过人，而没有体能，你在花哨的动作也是废。
还有我不知道你是打什么位置的，不同的位置要求不一样，校队选人肯定会打教学比赛，到时候教练会问你你习惯打什么位置，然后就把你安排在那个位置，所以你自己心里要有谱。
例如边后卫的往返跑耐力，传中很重要，拖后中卫的速度和身材弹跳，边前卫的突破等，你应该根据自己的实际情况和爱好，选定一个位置去突破，祝你好运！！！
米兰内洛--AC米兰的训练基地
米兰体育运动中心又叫米兰内洛训练场（Milanellosportscenter）在AC米兰队不参加比赛的时候，米兰队就是在这个体育场进行球队的训练。这个体育中心也是目前欧洲俱乐部里*的体育训练中心之一。米兰体育中心的总面积为114000平方，地处米兰的郊区，整个中心除了有常规的训练场地和器材外还包括一片树林和一个小湖，空气清闲，非常适合球员训练和休息。米兰队要经过拉吉高速公路才能回到城内。米内罗训练场有6个正规足球场，包括三个室内球场和三个室外球场，但这六个足球场并不相同，他们分别按照不同的草皮和泥土，从而适应任何的比赛条件。还有一个用作场地训练的阿斯特罗特夫尼龙草皮，长达35公尺，宽30公尺。还有一个室内草皮球场，长42米，宽24米。这个繁荣昌盛在当年的教练萨基执教米兰队地时候兴建的。在这里有一个1200米的田径跑道，通常是用来供球员跑步和受伤的时候做物理治疗的时候使用的，所有的球场都被高达两米的墙所包围，有些场地是专门用来无球场都被高达两米的墙所包围，有些场地是专门用来无球跑动以提高球员的体力和耐力的。中心的主要部分是两层楼的训练厅、电视房、酒吧、餐馆和两个食堂。此外，训练大厅旁有一个很大的壁炉房间，为队员提供取暖服务，记者采访的时候也通常会在这个位置，供队员们打盹用。中心还有2个游泳池，一个为主力队员游泳，另外一个为替补队员和二线队员使用，当然，这里还专门配备有一个芬兰式蒸汽大浴室。中心的地下层提供后勤服务，包括干洗房和球衣球鞋房和医院。另外还有停车场。中心当然也有更认室，一个更衣室用来服务于一线队，另外一个更衣室专为米兰队的两个青年驵服务的。球队的二楼是会议厅，教练和球员们也住在这一层里，每次比赛前，这里都会举行一个教练会议，然后把比赛的安排和计划在这里作一介绍。会议室有56个席位，可以举行大小型的会议。
米兰罗训练中心的运动员房间包括46个单独的房间和56张床，这其中包括经常住在这里的管理员工和参加18以下的米兰人员的房间以及客人的房子。俱乐部主席贝鲁斯科尼经常把这里当作休息的*地方，他同样在这里有自己的房间，但他本人却很少使用，所以队员们经常也使少使用，所以队员们经常也使用贝鲁斯科以队员们经常也使用贝鲁斯科尼的房间。每个房间都有专门的号码和球员姓名，甚至连主席的房子在必要的时候都必须给俱乐部指定的队员使用。贝路斯科尼的房子通常被萨拉和古利使作。贝鲁斯科尼曾经说过：我们的目标是把基地建成AC米兰队最理想的休息场所。米兰罗体育运动中心成立于1963年，这里是米兰队所有精英下运动员令和每天参加训练的地方。当初过个运动中心的是米兰队当时的老板安德列里列佐利，现在这个中心在贝鲁斯科尼成为俱乐部的主席后进行了全面的翻新、扩建和啬更多的训练仪器。所以连意大利国家队都会经常到这个地方备战欧洲和世界大型比赛。米兰罗体育运动中心是真正的米兰队队员的家，每年的夏天，队员们都要在这里度过，从而通过训练备战新赛季的比赛，而每个赛季转会来的新队员也按照惯例在这里亮相。在这个风景秀丽。气色宜人、设施齐备的地方备战新赛季的比赛，可以增强队员和教练的工作效率，在制订打捞的工作计划和进行大的改革的时候也通常在这里执行。由于AC米兰的基地拥有现代化、高标淮的设施和舒适的环境，帕尔马和拉齐奥等一些意甲俱乐部在建造自己的训练场民时，都借鉴过AC米兰的成功经验；甚至国外的多家俱乐部也都派人到这里取经。令人感到意外的是，在占地广阔和设施复杂的基地中，常设的工作人员只有14人。基地中两面三刀项最重要的工作――食品供应和草坪及绿地的维护都是由专业公司承包的。这里还有一名正式员工不能不提：这位经常给基地带来欢乐的人物就是基地的警卫马克思，一只德国种的牧羊犬。马克思上岗的时间不长，它的前任——小狗迪亚纳是基地里的大名人，它最出色的工作就是在场边为球员们拣球。目前，基地上下同样对马克思寄予厚望。米兰罗体育运动中心就是米兰队的大本营，这里是米兰队员的家！
国际米兰的训练基地---皮内蒂纳
阿皮亚诺·詹蒂莱小镇位于意大利的米兰市与科莫之间,本来默默无闻的它因为拥有甲级联赛劲旅国际米兰的训练基地皮内蒂纳而闻名于世。
皮内蒂纳基地建于1962年，在时任主帅埃雷拉的强烈要求下，由莫拉蒂的父亲安杰洛·莫拉蒂出资兴建。但建设这个基地的目的仅仅是为了训练，根本就没有住宿设施，只有训练场、健身房和游泳池。1965年，皮内蒂纳基地才有了一栋小型主楼，但基地结构不协调、功能不完善的毛病一直遗留了下来。
皮内蒂纳基地的球员房间空间狭小、光线不足，*的窗户设在靠近屋顶的地方，只有巴掌大小，而空调系统更是一团糟，冬冷夏热。2003年1月12日，维耶里和迪比亚吉奥在对摩德纳一役中没有出场，球队对外宣称是他们得了流感，其实是他们擅自离开基地，两人一再坚持这是因为房间过热无法入睡。
曼奇尼入主国际米兰之前，蓝黑俱乐部一直习惯让球员们在主场比赛前睡在皮内蒂纳基地的房间里，这点和AC米兰一样。在基地进行赛前封闭，不仅可以避免外界干扰，还能节约不少经费。此前的意甲三大豪门中，赛前一直睡在宾馆的是尤文图斯，因为斑马军团直到今夏才有了历史上第一个属于自己的训练基地。
要求赛前入住宾馆的是国际米兰主帅曼奇尼，因为他无法接受皮内蒂纳基地房间里不够合理、甚至简陋的设施。莫拉蒂掏出了大笔金钱，让球队在比赛前入住米兰Melia等五星级豪华酒店。但最近国际米兰大老板改变了主意，他已经无法忍受为球队继续承担这笔庞大的支出，更重要的是，球队入住豪华酒店不但没有睡得更好踢得更好，反倒出了不少与外界干扰、违纪有关的传言。
同是米兰城豪门球队，球员内部不可能不进行比较。在AC米兰的米兰内洛基地，球员房间按照五星级宾馆的标准装修，餐厅气派温馨，还有台球室、无线上网等设施。在几乎所有方面，国际米兰皮内蒂纳基地都显得落后和过时了。
曼奇尼要求球队赛前住酒店，的确是客观原因所致，他从不会马马虎虎将就了事。莫拉蒂要求球队返回皮内蒂纳基地，一个妥协条件是对基地重新装修。装修工作是从今年3月开始的，第一期工程装修了顶楼的6个房间，包括新门窗、灯、家具、地板、墙壁粉刷，以及液晶屏幕电视。10月15日完工了另外7个，截至本周已有17个房间完工。
17间房中，4个单人间由教练组成员米哈伊洛维奇（助理教练）、萨尔萨诺（助理教练）、努齐亚里（守门员教练）和卡米纳蒂（体能师）占据。其余13个双人间则由球员和主教练曼奇尼居住。球员房间分配方案也很有趣，例如马特拉齐和斯坦科维奇住一间，叫做“多产房”，因为他们分别都有3个儿女。此外还有伊布和马克斯韦尔的“阿贾克斯房”，以及萨内蒂和科尔多瓦的“元老房”。
卡卡在8岁那年进入了圣保罗少年队，他在15岁时的身高仅有160公分，但现在他已经拥有73公斤体重和183公分的标准身材。卡卡在18岁时与圣保罗签定了自己的第一份职业合同，月薪是500欧元。
2001年3月7日，卡卡第一次以职业球员的身份参加圣保罗队的比赛。这是一场圣保罗队与博塔弗戈队争夺巴西圣保罗州*的比赛，此前，圣保罗队从来没有赢得过此项赛事的*，因此，这场比赛对圣保罗俱乐部来说意义非凡。在上半场，圣保罗队0:1落后。然而，比赛进行到下半场第14分钟时，圣保罗队的一次换人让所有人感到惊讶。他们将*前锋路易斯·法比亚努换下，换上名不见经传的新秀卡卡。当时的电视解说员评论道：“圣保罗队主教练阿瓦雷斯简直疯了，在这样重要的比赛并且还落后对手一个球的情况下，换新人上场等于主动放弃比赛。”事实上，卡卡的上场成为了这场比赛的转折点，在剩下的时间内，卡卡两度攻破对手的大门，让比分定格在2:1。四年过去了，如今的卡卡已经成为了欧洲大陆*的年轻球员之一。
卡卡的出色表现回报了主教练阿瓦雷斯对他的信任。时任巴西国家队主教练的斯科拉里因此将他带到了2002年的韩日世界杯赛场。尽管与1994年的罗纳尔多一样，他第一次的世界杯之旅虽然获得*，但并没有多少上场的机会。很快，他加盟了AC米兰俱乐部，并且在登陆意甲联赛的第一个赛季，就在俱乐部站稳了脚跟，将之前的主力鲁伊·科斯塔和里瓦尔多挤到了替补席上。
现在媒体对卡卡的报道可以说是铺天盖地，在众多赞美声中，最让卡卡感到高兴的是AC米兰主教练安切洛蒂对他的评价，安切洛蒂称赞卡卡颇有当年普拉蒂尼的风采。卡卡说：“我看过普拉蒂尼的录像后，觉得我与普拉蒂尼在很多方面有相似之处，但我毕竟还没有达到他那样的成就。在圣保罗时，人们通常拿我和拉易、济科以及里瓦尔多对比。但我觉得风格并不完全相同。”
和这些*相比，卡卡的位置有点飘忽不定，也给防守他的后卫带来了很多困难，”我能踢中场所有的位置，也非常适合做边路的攻击手。我在努力成为一个多面手，否则在竞争激烈的巴西国家队将找不到位置。”卡卡的这番话多少有些谦虚的成分。他现在的状态足以成为俱乐部和国家队的主力队员。尽管在2002年韩日世界杯上，卡卡只是在与哥斯达黎加队的比赛中出场19分钟，但在世界杯之后，他成为了巴西队进攻机器上不可或缺的零件。
在AC米兰，卡卡的主力位置十分稳固。俱乐部早早就与他续约到2009年。能取得这样的成绩确实出乎很多人的意料。今天的这一切在五年前看来简直就是奇迹。五年前，由于一次意外受伤，医生曾担心这位年轻人今后将无法走路，更不要说成为职业球员。事情的经过是这样：2000年9月，卡卡在圣保罗水上公园游玩时，不慎滑到水中，头部严重受伤。医生在缝合伤口之后，将他送回了俱乐部。第二天，卡卡在训练场上突然晕倒，让人意识到问题并没有这么简单。再次送到医院后，卡卡接受了全面的检查，检查发现他的椎骨破裂，并且有可能终身瘫痪。幸好之后的治疗非常顺利，否则，世界足坛将失去一位天才少年。今天，当再次回忆起这段经历，卡卡这样说：“这次受伤之后，我曾躺在床上想了很久，决定写下我这辈子要做的10件事情。之后，我入选了国家队，参加了世界杯，加入了绿茵豪门AC米兰。这是10件事中最重要的三件，我都做完了。现在还有七件大事等着我去做。”
越来越多的球迷开始喜欢上了卡卡。在2001年，他被评选为南美洲*年度新人。然而，在当时的欧洲并没有多少人知道卡卡。直到2003/04赛季前，他加盟了AC米兰。俱乐部最初的想法是将卡卡租借到小俱乐部锻炼，但卡卡并没有选择这样的成长道路。他继续留在了米兰，仅仅过了半个赛季，他便成为了主力队员，让鲁伊·科斯塔成为替补，而里瓦尔多由于打不上主力，被迫远走他乡。
卡卡的到来，使得AC米兰的攻防速度明显加快。他善于观察场上形势，传球非常到位，射门也十分准确。更难能可贵的是，卡卡还会积极地参与防守，这给沉闷的意大利足坛带来了一股新鲜的空气。AC米兰的老板、意大利总理贝鲁斯科尼说：“我从来没有见过这样踢球的年轻人。”AC米兰队主教练安切洛蒂则认为卡卡是AC米兰夺取上赛季联赛*的重要保障。卡卡的表现让名气比他大得多的鲁伊·科斯塔和里瓦尔多并没有抱怨。鲁伊·科斯塔公正地说：“卡卡非常*，他会成为意甲联赛的*球员。”
在过去的几次米兰德比中，卡卡的表现都非常出色，也让他在短时间内就赢得了球迷的欢迎。在卡卡来到米兰的两个月之后，在圣西罗球场，他攻入了登陆意甲联赛后的第一个入球。那场比赛，AC米兰以3:1获胜。卡卡说：”这是一场惊心动魄的比赛。我来到米兰之后，每个人都告诉我德比大战的重要性。当你走进圣西罗球场，球场的气氛简直会让你窒息。这场比赛的进球会让我永生难忘。今后我会把这段经历告诉我的儿子，甚至我的孙子。”
在卡卡来到AC米兰的第一个赛季，在30场联赛中攻入10球，在*联赛也有4球入账。当赛季结束后，卡卡得到了7.69的平均分，分数甚至超过了那个赛季的*球员内德维德。
卡卡是那一年欧洲足坛*的发现。这不禁使人要问，AC米兰是如何发现这位被济科认为是巴西新一代球员中最杰出的天才，而且以低廉的价格(仅仅580万英镑)将卡卡招入麾下的，这要归功于莱昂纳多。莱昂纳多是1999年AC米兰夺得联赛*的主力队员，之后莱昂纳多回到了巴西圣保罗队，卡卡当时也在圣保罗队，他们有幸成为了朋友。莱昂纳多经常与卡卡交流自己的经验和在AC米兰的经历，从一个侧面让卡卡了解到了米兰王朝的历史，同时，莱昂纳多阅历甚广，他意识到卡卡的未来不可限量。
2003年，莱昂纳多回到了AC米兰，担任了俱乐部副主席同时也是AC米兰在巴西的球探。正因为有莱昂纳多，才使得在转会费的谈判上，AC米兰把圣保罗提出的1000万美元的转会费降低到现在的价格。”当时向我发出邀请的俱乐部不只是AC米兰这一家，还有切尔西以及一支俄罗斯的球队。但AC米兰似乎是*的选择。非常高兴能来到这里。”卡卡这样回忆当年转会的情景。
卡卡如今已经和舍甫琴科、马尔蒂尼一样，成为众多米兰球迷中的偶像。*服装设计师阿曼宁把卡卡作为模特，将他的肖像放在了城市的壁画上。阿曼宁说：”卡卡不仅有良好的身体条件，而且有十分高贵的气质。”
不过，卡卡现在却处于两难的境地。一方面，他被认为是”巴西的贝克汉姆”，是很多女球迷追逐的偶像。另一方面，卡卡是一名虔诚的基督教教徒。2002年世界杯结束后，在日本的横滨，卡卡和队友卢西奥、埃德米尔森一起到教堂做祷告。在上赛季AC米兰获得联赛*的庆典上，卡卡穿着一件写有”我属于耶稣”字样的汗衫。
这就是卡卡，在巴西国家队中，很多队友都亲切地叫他“桑迪”，因为他最喜欢喝的是白开水，最喜欢的颜色是白色，最喜欢读的书是《圣经》。卡卡说：“《圣经》太深奥了，包含了生活中的所有道理。今天我所得到的一切都是上帝赐予的礼物，我将感激不尽。每个人都有属于自己的舞台，对我来说，足球给了我一个展现自己的舞台。我喜爱这项运动，我要感谢上帝，因为每天早上我醒来后，感觉到我是快乐的。”
然而，在本赛季的意甲联赛中，卡卡似乎失去了以前的速度和灵性，只是偶尔会有灵光一现。卡卡说：”所有人都在说，本赛季的AC米兰与上赛季不一样，好像变慢了许多。但我想，我们是三线作战，而且成绩都不错。“很多人指出，AC米兰的对手现在已经越来越重视对卡卡的防守，而且频频使用有失道德水准的犯规。本赛季的第一次米兰德比战中，国际米兰先后有四名队员因对卡卡犯规而得到黄牌，可以看出如今的意甲对手对卡卡的防守是何等的严密。
毫无疑问，如今的卡卡面对的困难比以前大得多，卡卡自己也说：”本赛季对我来说非常艰难。现在所有的人都知道我，也对我提出了更高的期望，这将成为我努力进步的动力。我仍然在不断学习，尽可能向有经验的队员请教，观看更多的比赛。在欧洲踢球的每名球员都会碰到和我一样的问题。但作为一个巴西人，我们不但有*的身体素质，而且我们比别人更富有创造力和想象力。“卡卡同样对现在的巴西队充满信心，他说：”我们现在拥有一大批*的年轻球员，像罗比尼奥、迭戈、阿莱士、法比亚努等等，大部分人都有在欧洲踢球的经历，所以巴西队在德国世界杯上夺冠的希望非常大。“
卡卡成星之路
卡卡自幼混迹于街头足球，圣保罗队星探发现了他，将他带到少年队，当时的卡卡并不想把足球作为毕生事业，他想读书，但足球的残酷性和现实性使他放弃学业、全身心地投入到足球。卡卡13岁那年，圣保罗少年队进入全国决赛，点球大战中卡卡主动要求第一个主罚，他轻轻地将球踢出，成功骗得对方门将，坚定了主帅克鲁斯培养这位充满自信、天赋无穷的小男孩的信心。之后，在米兰的专项资金协助下，圣保罗队为卡卡量身制定了身体素质和球技训练计划，其中的身体训练工作交给体能教练图里奥，他帮助卡卡17岁时长到1米80，第二步就是增加体重，这项训练分两步走，第一阶段为期1年，第二阶段为期6个月，每周训练三天，辅以先进的仪器跟踪，还在饮食上对他进行控制，每天至少要摄入1500大卡的热量，还要服用肌酸和蛋白质帮助提高肌肉力量，先服用3个月，然后停止1个月，然后再继续3个月。在这一年半的时间内，卡卡的速度、身体柔韧性以及心血管机能明显得到提高，力量显著增强。卡卡感激地说，“我变成了另外一个人。”下一步就是训练卡卡加强远射，因为这是在欧洲生存的重要条件，并要求他冷静、坚韧，甚至还在成名前就教他如何大方地应付媒体和追星族。就这样，三年下来，AC米兰为圣保罗的这个绿茵精品训练支付了1100万美元，之后，卡卡顺理成章地去了AC米兰。当然，这笔钱在贝鲁斯科尼看来只是九牛一毛，而在巴西足以养活一支甲级俱乐部好几年，因为巴西球员的月薪基本不超过1万美元。
射门的动作：
1 脚弓推射
最常见的射门方式，也最容易把握准确度。射门时，踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时，大多采用这种射门方式，但这种射门射出的球力量有限，如果角度不够刁，则很容易被守门员扑到。
代表球星：巴乔 罗纳尔多
代表射门：1994年世界杯1/8决赛，意大利VS尼日利亚，比赛还有两分钟结束，意大利队以0比1落后，巴乔此时在禁区边线接队友传球，及时跟近，一脚推射，球直入球门左下角，巴乔--技术--精确。
2 正脚背抽射地滚球
射门时，踢球队员用正脚面抽射球的中部，射出的球力量较大，对守门员造成很大压力，不过有时容易踢疵，这也是一种常见的射门方式。
代表球星：马特乌斯 舍辅琴科
代表射门：1990年世界杯，前西德VS前南斯拉夫，马特乌斯中场开始带球，过了对方两名球员后，在大禁区弧顶处抬脚抽射，虽然角度不刁，但球又快又急，还是进入网中，马特乌斯扎实的足球功底在这粒进球过程中得到了充分的体现。
3 脚内侧弧线球
踢任意球常用的脚法。射门时，踢球队员用脚兜住球的侧下部，用力将球踢出，球在空中画出一道弧线，酷似香蕉的形状，故又称香蕉球。
代表球星：罗纳尔迪尼奥 贝克汉姆
代表射门：2002年世界杯¼决赛，巴西VS英格兰，巴西队前场左侧获得任意球机会，虽然距离球门较远，但罗纳尔迪尼奥射出的球弧线诡异，球最终缓缓飞进英格兰大门，可怜的希曼哥哥从此便中了邪。
4 正脚背抽高球
和正脚背抽射地滚球非常类似，只不过踢球的部位是球的中下部，有时射出的球带有强烈的下坠，力量同样非常大，球员在远射时通常使用这种射门方式。
代表球星：菲戈 内德维德
代表射门：2000年欧锦赛，葡萄牙VS英格兰，葡萄牙正已0比2落后，此时菲戈从后场带球，在离门前约35米时突然一脚抽射，皮球又快又急，直入死角。
5 外脚背抽射
射门时，球员用脚的外侧用力踢球的侧底部，射出的球会带有很强的弧线，守门员对这种球很难判断，但这种射门有个致命弱点，就是球员很难准确控制球的方向，因此射门成功率不是很高。
代表球星：卡洛斯
代表射门：1997年法国四国赛，巴西VS法国，法国队禁区外犯规，巴西队获得任意球，卡洛斯高速助跑后大力射门，球直奔角旗而去，不可思议的是，皮球在强烈的外旋后竟然划入网中，巴特斯只能望球兴叹，这粒进球虽然略有偶然，但卡洛斯的神奇的表演使之成为足球史上的经典入球之一。
6 正脚背凌空抽射
这种射门对球员的技术要求较高，一定要掌握好时间差，否则很容易踢空。射门时球员的感觉很爽，球迷看着也过瘾，在高水平的比赛中，我们经常能见到凌空抽射。
代表球星：巴斯滕 特雷泽盖
代表射门：1988年欧洲杯决赛，荷兰VS前苏联，荷兰队左路传球，皮球又高又飘，巴斯滕在“零角度”不等皮球落地顺势一脚抽射，此球难度高，力量足，一代门神达萨耶夫也只能望球兴叹。
7 甩头攻门
普通的头球射门，球员看准来球用力甩头把球顶向球门，这种射门比较普遍，我们在比赛中经常可以见到。
代表球星：齐达内 维埃里
代表射门：1998年世界杯决赛，法国VS巴西，卡洛斯倒勾解围失误，法国队获得角球机会，佩蒂特开出脚球，齐达内摆脱莱昂纳多的防守头球射门得分，20分钟后齐达内用几乎同样的方式再次攻破巴西队球门。
8 高空轰炸
高空轰炸一般为强力中锋的看家本领，射门队员要有一定的身高优势和强壮的身体，这是一种霸道的进球方式，但在高水平的*赛事中并不常见。
代表球星：中国队 比埃尔霍夫
代表射门：中国VS东南亚，中国国家头球队在世界杯外围赛和亚洲杯中对东南亚球队时多次施展高空轰炸绝技，屡试不爽，可怜的东南亚兄弟们只能哀叹老天不公。
9 鱼跃冲顶
漂亮的头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。
代表球星：拉尔森 克林斯曼
代表进球：2004年欧洲杯小组赛，瑞典VS保加利亚，瑞典队左路传中，拉尔森算准时机，俯身冲顶，球像台球一样被拉尔森撞进网窝。
10 外脚背凌空抽射
球员在面对处于半空中的球时，用外脚背将球抽进，这种射门和凌空抽射有些相似，但还是有一定区别，毕竟出脚方式和用力部位都不一样。
代表球星：博格坎普
代表射门：1998年世界杯¼决赛，荷兰VS阿根廷，比赛临近尾声，弗兰克-德波尔突然后场长传，博格坎普快速跟上，用脚背将球轻轻一卸，紧接着扣过已补防过来的阿亚拉，球在半空中，冰王子毫不犹豫，外脚背凌空射门，球应声入网，此粒进球整个动作一气呵成，充分显示了荷兰人高超的足球技巧。
11 大脚吊射
大脚吊射有点像长传的脚法，对踢球队员的大腿力量和对皮球落点的控制要求很高，球员需要经过长期练习才能达到这一效果，但有时也有蒙的成分，需要守门员的配合。
代表球星：贝克汉姆 哈吉
代表射门：1996年英超联赛，曼联VS温布尔登，小贝在中场拿球，看见对方门将站位靠前，随果断起脚射门，球在空中飞行了半个球场后落入网中，此粒进球充分体现了小贝*的脚法和临场应变能力，小贝也因此一举成名。
12 凌空垫射
指球员在接队友传来的半高球时，用脚背将球垫入球网。射门时不用太用力，只要看准来球，轻轻一垫即可。
代表球星：克鲁伊夫 克鲁伊维特
代表射门：1974年世界杯，荷兰VS巴西，荷兰队左路传中，飞人中路包抄，抢在防守队员身前，一脚垫射将球打进。
13 小腿弹射
这种射门隐蔽性强，射门时腿部摆动非常小，守门员很难判断，对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高，会这种射门的球员不多，罗马里奥是其中的佼佼者。
代表球星：罗马里奥
代表射门：1994年世界杯¼决赛，巴西VS荷兰，里杰卡尔德传球失误，巴西队后场长传反击，球到了贝贝托脚下，老贝在左路高速带球，看见罗马里奥中路包抄，果断传中，独狼及时跟进弹射入网。
14 脚尖捅射
即我们通常说的大脚尖，球员在射门时用脚尖踢球的中部。这种射门极其隐蔽，出其不意，守门员很难判断，但在正式比赛中不太常见。
代表球星：罗纳尔多 罗马里奥
代表射门：2002年世界杯半决赛，巴西VS土耳其，罗纳尔多在前场左路拿球，过了一名后卫后，杀入对方禁区，面对两名防守队员的夹防，在带球过程中突然出其不意地起右脚脚尖捅射，皮球角度极刁窜向远角，鲁斯图面对这样的射门无能为力。
15 挑射
当守门员站位靠前时，而你控制的足球又在半空中时，可以用脚轻轻挑球的底部，球会就会听话的越过守门员的头顶进入网中。
代表球星：范尼 劳尔
代表射门：2003年*联赛，曼联VS尤文图斯，贝克汉姆中场右侧长传，范尼及时赶到，面对出击的布冯，将球挑入尤文图斯的球门。
16 勺子射门
又是一项需要天赋的射门，球员在看到守门员站位靠前时，用脚轻蹉球的底部，球画过一道弧线越过守门员的头顶进入网中，这种射门难度较大，如果掌握不好，很容易踢到地。
代表球星：马拉多纳 托蒂
代表射门：1986年世界杯半决赛，阿根廷VS比利时，马拉多纳在中路拿球，在一个扣球过人和一个假动作变向后，老马已杀到小禁区前沿，随用左脚将球蹉过已出击的门将，皮球画过一道弧线后进入网中，不用说，一个球王水准的进球。
17 脚后跟射门
魔术般的射门，灵感与想象力的完美结合。范德法特的蝎子摆尾，罗伯特的怪异射门，还有伊布的终场绝杀都算做此类射门，颠峰时的皮耶罗和克雷斯波也是这类射门的高手。
代表球星：皮耶罗 克雷斯波
代表射门：1997年*杯决赛，尤文图斯VS多特蒙德，尤文图斯在经过一连串配合后，博格西奇在禁区左侧底线附近传中，皮耶罗中路包抄，但对方后卫贴身紧逼，没有正面射门的机会，但皮耶罗像变魔术般用左脚后跟在右脚后面将球打进，那时的皮耶罗浑身上下散发着一股灵气。
18 跳跃剪刀腿射门
这种射门难度颇高，但观赏性极强，酷似中国功夫，有些即兴表演的味道，在比赛中很难见到，可遇而不可求，只见过麦克马拿曼和迪卡尼奥两人在比赛中使用过这种射门方式。
代表球星：麦克马拿曼 迪卡尼奥
代表射门：2000年*杯决赛，皇马VS瓦伦西亚，卡洛斯左路大脚传中，麦克马拿曼在后门柱不等皮球落地，飞身一个二踢脚，守门员反应不及，只能目送皮球进入网中。
19 倒勾射门
让人激动的射门，一般指球员在接队友传来的高空球时，背对球门，腾空起跳将球勾入球门，也可自己将球挑到空中再倒勾射门，只要打正力量，守门员一般对倒勾射门很难防范。
代表球星：里瓦尔多 胡戈-桑切斯
表射门：2001年西甲联赛最后一轮，巴塞罗那VS瓦伦西亚，里瓦尔多接德波尔传球，将球挑到空中，背对球门倚住阿亚拉，然后倒勾射门，此球虽是倒勾，但皮球又快又急，乃倒勾中的典范。
20 凌空侧勾
和倒勾有些相似，但凌空侧勾的难度显然要更大，而且对身体的要求也比倒勾高，还要有充足的胆量和想象力，因而在正式比赛中实属罕见。
代表球星：内格雷特 久利
代表射门：1986年世界杯，墨西哥VS保加利亚，内格雷特在禁区前和队友做了个二过一配合，队友把球踢到空中，内格雷特侧身起跳把球踢入网中，此球难度极高，是世界杯史上的经典之作。
21 外脚背拨射
打个比方，如果一个右脚球员在球门左侧面对空门或者说射门把握比较大时，不用左脚，又不想转身用右脚脚弓射门，这时只要用右脚外脚背轻轻一拨，球就会轻松入网。
代表球星：埃莫森 罗纳尔多
代表射门：03-04意甲联赛，罗马VS帕尔马，罗马队在经过一连窜另人眼花缭乱的脚后跟传球后，埃莫森在小禁区右侧直接面对门将，右脚轻轻一拨，皮球慢慢的滚进帕尔马队球门。
22 倒地卧射
能充分体现前锋嗅觉的射门，我们在实战中经常看到球员在禁区内一片混战时将球扫进对方球门。脚球最容易造成混战，因而也容易产生倒地卧射。
代表球星：鲁梅尼格 莱因克尔
代表射门：1986年世界杯决赛，阿根廷VS西德，西德队左侧开出脚球，队友头球摆渡到小禁区内，鲁梅尼格灵敏的在门前倒地扫射，皮球飞入网中。
23 随意射门
实在不好给这种射门找个合适的名字，就叫随意射门吧，这种射门方式其实很常见，球员一般在高速奔跑时迅速出脚将球打进，有些像勺子射门，又有点正脚背抽射的感觉。
代表球星：欧文 马拉多纳
代表射门：1998年世界杯1/8决赛，英格兰VS阿根廷，欧文在接小贝传球后迅速摆脱查莫特，再用一个变向过了阿亚拉后起脚射门，将球打进。
24 手球
这种射门本是规则不准许的，但由于裁判的误判，使得一些手球变成有效进球，改变了场上比分，因而这也是一种进球方式，但我们坚决不提倡手球。
代表球星：小日本 马拉多纳
代表射门：2004年亚洲杯决赛，中国VS日本，日本队发出角球，中田浩二趁裁判不注意在乱军丛中用手将球打进中国队大门，裁判宣布进球有效，日本队利用这一误判进球打破僵局，随后战胜中国队。
疫情在欧洲蔓延，英超，西甲，意甲，欧冠都处于停摆状态。不过，拉齐奥依然在谋求进步，天空 体育 透露，蓝鹰打算下周就恢复训练。为了球队20年来的首座意甲*，拉齐奥不惜冒险，直接豁出去了。
拉齐奥本赛季表现出色，26轮拿下19胜5平2负，以62分排名第2，仅仅落后卫冕*尤文1分。在小因扎吉的率领下，因莫比莱，米林科维奇，路易斯-阿尔贝托相继闪耀，他们成为争冠热门，有望时隔20年再次赢得意甲联赛*。
因此，拉齐奥对本赛季是无比重视，他们不仅反对把*颁给尤文，也不愿意用赛会制的方式决出*归属，更不希望赛季就此取消，成绩作废。据意大利天空 体育 透露，拉齐奥主席洛蒂托一直为复赛做准备，早在一个月前就制定了封闭式的训练计划，但在政府当局的禁令干预下才作罢。
不过，拉齐奥主席不愿意就此放弃，他希望球队下周就开始进行集训，并且将这个想法传达给了全队。值得一提的是，尤文和国米都站在拉齐奥的对立面，他们反对意甲立刻复工。为了避免舆论压力，拉齐奥已经做好两手准备，如果复训时间有望提前的话，他不希望球队毫无准备。
从目前的情况来看，拉齐奥为了*豁出去了，他们希望抓住机会终结尤文的垄断，时隔20年重温联赛*的旧梦。但是，意甲其他球队都不敢轻举妄动，拉齐奥如果坚持复训，很可能会饱受谴责。
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