篮球是一项讲究节奏、爆发和耐力的运动，单靠技巧并不能全面提高比赛水平，系统的体能训练计划能把进攻和防守的综合能力提升到新高度。要把目标落地，先明确你在整个赛季中的关键期望，比如提升冲刺速度、增强核心稳定性、改善耐力水平，以及降低受伤风险。一个有结构的训练计划不...