这一份路障训练计划，像给篮球场上开一条通往胜利的捷径，专门照顾到你在移动、变向、跳跃、控球时对障碍的适应。它把热身、技术动作、耐力、力量、恢复都打包成一个连贯的训练体系，既讲究效率又顺带加点乐趣。你可以把它当成日常训练的核心框架，在不同阶段按部就班地推进。目标...