对于正在成长中的青少年来说，篮球训练不仅要追求技术上的提高，更要兼顾身体的发育与安全。制定一个科学、循序渐进的强化训练计划，能帮助13岁的小伙伴在不伤害骨骼与关节的前提下，提升运球、投篮、脚步和比赛意识等综合能力。以下内容综合了多方训练原则与青少年运动指南的共...