自由泳的转肩不是一个单独的动作，而是整条泳道中的协调点。你要像看懂一段音乐一样，把身体当成一支乐队：脚踝、髋部、肩胛带、手臂，按同一个节拍合奏。转肩的核心在于让胸廓、脊柱和肩胛带带动上肢顺畅地进入水中，形成稳定的抓水轨迹。新手往往把力都塞到手臂，结果水花横飞、...