本计划书以篮球训练的系统性为核心，面向球队操盘、校园队伍与个人训练爱好者，强调阶段目标、数据追踪和可执行的周月训练模板。内容以自媒体风格呈现，口语化、活泼又不失专业性，像和朋友聊训练一样带点梗、带点笑点，既好看又好用。一、总体框架：训练周期分为四大阶段：预备...