对于热爱自由泳的小伙伴来说，拉力绳训练就像给泳姿加了一层隐形的助推力，让划水更有力度、转身更稳健，但又不至于把肩膀拉坏。下面这套方法不是堆砌花哨动作，而是从基本动作讲起，结合核心稳定、手臂路径和节奏感，把拉力绳的阻力转化为练习的“加速器&rdquo...