完成一次全程马拉松对于许多跑者而言是一场意味深长的挑战，涉及的不仅仅是耐力，还包括体能、战术、心理调节和准备工作。很多新手在面对首次马拉松时会感到迷茫，不知道从何入手，也担心自己无法坚持到底。其实，科学合理的准备和训练，能为你铺平这条路，让你不仅顺利完赛，还能...