想象一下，健身房里铁板筋膜，外面却是草地旱地——你拿不到球，怎么练技术？别担心，练协同、练节奏、练机能，其实不一定靠球。把注意力聚焦在身体感知、平衡、爆发力上，球也能随时加入进来。先从基础的“空气踩点”开始：双...