如果手臂力量很差,应该如何进行锻炼增加力量呢?(右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。③(左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。ufc力量体力训练顺序1、周周四...