踢足球怎样练速度,爆发力负重深蹲、蛙跳，加强大腿力量，有助于提高爆发力和有助跑射门力量。快速高抬腿，有助于提高快速跑频率，提高速度的关键。刚开始腿部肌肉会酸疼，练到它什么时候不疼了，你的速度就开始提高了。如果岁数不大，提高会比较明显。快速带球时趟球...