怕疼又怎么练劈叉?要想练劈叉就不能怕疼，要能吃苦。每天每条腿压半小时，然后踢腿两百下。再下叉，耗40分钟，每天都要你比上一天多下点，循回渐进，不要着急。我12岁，现在最多下到220。我就是一个人练出来的。祝你成功。15岁女生劈叉拉筋会促进个子长高吗...